求短跑大神给我一个合理的短跑训练计划200米高中生 16岁现在200米29秒要求一年后-中考-酷客学习

otonq 2013-12-3 1418

最新回复 (6)

bojqs 2013-12-3

引用 2楼

四斤沙袋，一腿二斤，负重500米冲刺跑，一星期两次，每天练习深蹲，一天20个，先练一星期，受得了深蹲加五个，受不了减五个，一个月效果明显，但前提是你要坚持下来。
guzd 2013-12-3

引用 3楼

每天负重跑步半-1小时，然后多练300冲刺。在试试200你会有不同的成果
ncau 2013-12-3

引用 4楼

负重跑不好。应该做极限跑，进步耐力的时分也可以进步迸发力
fscy 2013-12-3

引用 5楼

坚持锤炼，锲而不舍
hhhs 2013-12-2

引用 6楼

腿上绑沙袋，天天坚持练习
rjxs 2013-12-3

引用 7楼

增强力气练习

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