主题 : 谁能说说请问在高考前如何提高身体的免疫力?,谢谢。
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楼主  发表于: 2020-03-28 01:16

谁能说说请问在高考前如何提高身体的免疫力?,谢谢。

自从上高中以后,就很少锤炼了,不知哪位有些高招教教啊.例如有什么适宜的锤炼项目?关于饮食方面,应该吃些什么相对能进步免疫力了?
谢谢各位!

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沙发  发表于: 2106-02-07 14:28

呼吸新颖空气,打太极拳。

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板凳  发表于: 2106-02-07 14:28

首先,加强运动!这是主要。早晚跑步对加强体质就有很好的效果;其次,无论如何,保证睡眠!其三,留意饮食均衡和营养搭配,每天喝杯牛奶吧,对你身体学习都是很有好处的!我的高中就这样过来的,希望能帮到你。
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地板  发表于: 2106-02-07 14:28

人体免疫力就是抵抗力。人体自身有一套免疫系统,当遇到病毒入侵时,就会自发产生抗体(抗病因子)来杀灭病毒,使人体有一定的抗病才干,这就是人体免疫力。每集团的免疫力是不同的,免疫力强的人不易生病,而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭,就易诱发各种病症。

抗体的主要成分是蛋白质,缺乏蛋白质会构成抵抗力下降,所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。另外,维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系,补充它们可以增强体质。
还可以多吃些豆制品和蔬菜水果,豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不含胆固醇,蔬菜水果富含维生素和矿物质。
此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西,例如酸奶、低聚糖等,体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。
有条件的话还可以吃些保健品,太阳神生物健口服液就不错,可以有效提高身体蛋白质、氨基酸的合成量和合成速度,促进身体的新陈代谢和良性循环;提高吞噬细胞的吞噬才干,增强细胞活力,延伸细胞寿命。从而提高机体免疫力,有效抵御病毒,预防疾病发作。
另外,要多锻炼,生一些小病不要随意吃抗生素,否则会构成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡。
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