自从上高中以后，就很少锤炼了，不知哪位有些高招教教啊．例如有什么适宜的锤炼项目？关于饮食方面，应该吃些什么相对能进步免疫力了？ 谢谢各位！

呼吸新颖空气，打太极拳。

首先，加强运动！这是主要。早晚跑步对加强体质就有很好的效果；其次，无论如何，保证睡眠！其三，留意饮食均衡和营养搭配，每天喝杯牛奶吧，对你身体学习都是很有好处的！我的高中就这样过来的，希望能帮到你。

人体免疫力就是抵抗力。人体自身有一套免疫系统，当遇到病毒入侵时，就会自发产生抗体（抗病因子）来杀灭病毒，使人体有一定的抗病才干，这就是人体免疫力。每集团的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。 抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会构成抵抗力下降，所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。 还可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。 此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西，例如酸奶、低聚糖等，体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。 有条件的话还可以吃些保健品，太阳神生物健口服液就不错，可以有效提高身体蛋白质、氨基酸的合成量和合成速度，促进身体的新陈代谢和良性循环；提高吞噬细胞的吞噬才干，增强细胞活力，延伸细胞寿命。从而提高机体免疫力，有效抵御病毒，预防疾病发作。 另外，要多锻炼，生一些小病不要随意吃抗生素，否则会构成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡。